MIS 30 CONSEJOS AYURVÉDICOS PREFERIDOS PARA EL VERANO

MIS 30 CONSEJOS AYURVÉDICOS PREFERIDOS PARA EL VERANO:

1- Comienza a reducir o eliminar aquellos alimentos y platos que sean fritos,calientes,picantes, salados y ácidos

2- No realices ejercicio excesivo, el verano es una epoca de debilitamiento de nuestro cuerpo

3- El alcohol está contraindicado durante esta estación por aumentar la cualidad de ardor y sequedad en el cuerpo, lo que conducirá a la debilidad

4-Prioriza alimentos que sean de sabor dulce, ligeros y líquidos,

5-Utiliza ghee y aceite de coco para cocinar

6- Prepara bebidas con fórmulas herbales que tengan naturaleza lunar y enfriante

7-Utiliza joyas de plata y gemas de amatistas, perlas y corales que tienen naturaleza refrescante

8- La enseñanza del Verano es aprender a conectar con la MODERACIÓN. Intenta percibir esa cualidad en ti e ir encontrando el equilibrio y el punto medio de las situaciones

9-Durante el Verano se activa nuestro centro energético del Corazón. Realiza prácticas que te ayuden a desbloquearlo

10-El verano es la época perfecta para tomar baños de luna por ser apaciguantes del Dosha Pitta

11-No tomes bebidas demasiado frías en exceso : apagan tu Fuego Digestivo, sentirás más calor y más debilidad

12- Aplica aceites esenciales enfríantes como sándalo en puntos marmas que estén asociados a Corazón y Pitta

13-Realiza respiraciones y prácticas lunares y enfriantes. Evita todas aquellas que sean solares y calentantes (Respiración de Fuego)

14-Ayurveda no recomienda tomar siestas, a excepción de la época del verano, se puede tomar una pequeña siesta debido a que hay menos horas de sueño y a que es un estación debilitante.

15–Para la sensación de ardor o excesivo calor se puede preparar Agua de Cilantro: en una vaso de agua dejar en reposo toda la noche una cucharada de semillas de cilantro, filtrar y tomar

16-Hidrata y refresca tu piel con agua de rosas

17-Al disminuir nuestro Agni de manera natural hay que reducir la ingesta la alimentos que son pesados de digerir ,como por ejemplo la proteína animal

18-Masajea tu cuerpo con aceite de coco

19– Los baños de pies con plantas que alivien el calor y la inflamación son muy beneficiosos

20-Incluye frutas dulces, pepino, sandías,pasas,raita de yogur, melones,col rizada, hojas verdes dulces,arroz basmati, quinoa, germinados y también hierbas refrescantes como menta y cilantro

21- Cocina con especias refrescantes como el hinojo, el cardamomo, el cilantro

22-Reducir / evitar el consumo de café

23 Si tu digestión es tipo Vata o tipo Kapha cuida el consumo de ensaladas y almentos que sean demasiado enfriantes

24- Realiza algún Programa de Salud Ayurvédico para no desequilibrarte en esta estación desafiante.

25-Si digieres bien la leche es un excelente momento para tomar Lassis Butermilk y Thandai

26-Durante la época de verano está contraindicado usar botellas o recipientes de cobre

27-No te expongas al sol durante los momentos de exceso de temperatura, especialmente entre las 10 y las 14 horas (hora solar) al elevarse Pitta-aún con protección solar

28- El verano no es la época del año para tomar fermentos. Y esto incluye kéfir, kombuchas, vinagres, miso, chucrut,etc..

29-Cuida la salud de tus ojos, practica baños oculares con plantas que ayuden a la salud ocular o netra tarpana con ghee o preparados junto agua de rosas

30- Conecta con el Gozo, Disfrute y Placer. Reduce la rigidez, la autoexigencia y el perfeccionismo

Según Ayurveda, el verano es un época desafiante para nuestra Salud pues se dan las condiciones para promover la debilidad del cuerpo: calor, sequedad, movimiento ascendente y hacia el exterior,disminución de nuestro Poder Digestivo,etc..

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