1-Comienza a reducir aquellos alimentos que sean de naturaleza pesada, densa y húmeda
2-Toma cereales ligeros como tipo trigo sarraceno, quinoa o cebada, también legumbres ligeras como las judias mungo
3- Es importante que introduzcas en tus platos hojas verdes como acelgas, espinacas, apio,espárragos verdes,alcachofas,etc…
4-Las frutas astringentes como los arándanos, las manzanas verdes y el pomelo también son adecuadas para esta estación
5-Condimenta todos tus platos con especias que sean estimulantes y que proporcionen calor como el jengibre, la canela, las pimientas o las semillas de mostaza
6-La Primavera necesita la energía del emerger, puede ser una buena época para comenzar a hacer alguna actividad nueva
7-Realiza el Cepillado en Seco
8- Bebe agua templada o infusiones calientes a lo largo del día, también el Agua de Miel
9-Date algun baño de sauna seca
10- Haz ejercicios que ayuden a mover tu Sistema Linfático
11- No eches siestas después de comer
12-Si puedes intenta hacer alguna Depuración Estacional
13- El consumo de plantas diuréticas o también de sabor amargo son adecuadas para esta época
14-Toma platos cocinados de forma ligera y con menores cantidades que en invierno
15- Usa menos cantidad de ghee o aceites
19- Adelanta tu hora de levantarte por las mañanas, intenta que sea un poco antes del amanecer.
20- Si tienes poco apetito antes de la comida puedes masticar una pizca de jengibre fresco
21- Haz ejercicios de respiraciones calentantes que te ayuden a llevar calor a tu digestivo y a tu pecho
22- Mueve el cuerpo! no te estanques
23-Aplica aceite esencial de cardamomo o albahaca en Puntos Marmas.
26- Limpia y ordena también tus espacios exteriores, armarios, cajones,.. deshazte de las cosas que ya no te sirven!
27-La Primavera puede ser un buen momento para practicar Jala Neti si sientes que tienes mucosidad
28- Si no tienes mucho apetito puedes hacer un desayuno muy ligero o directamente saltar hasta una comida temprana
29-Practica Nasya , especialmente por la mañana
30-Vuelve a nacer, recuerda que la enseñanza de la Primavera es que puedes morir y volver a morir, porque siempre vas a volver a nacer. Es época de plantar tus semillas
Creo que de todas las enseñanzas que nos viene a enseñar la Primavera mi preferida es la valentía de volver a nacer 
Plantar una semilla no significa siempre que vaya a crecer.
Por eso creo que plantarla es un acto de valentía.
Es un acto de fe.
La Primavera me vuelve a conectar con la fe que a veces puedo perder.
La Naturaleza es valiente.
Ella tiene fe y sabe que el Sol siempre regresa.
A veces me pierdo y me olvido de que la Luz siempre va a volver.
Cuando pierdas la fe, cuando pierdas el rumbo, alineate con las Estaciones, ellas son siempre tu mejor guía.
Las Estaciones te ayudan a recordar quién eres y a dónde perteneces.
En tiempos en que todo va a ser cada vez más inestable alinearnos a la Ciclicidad de la Tierra es lo más seguro que podemos hacer.
Quién quieres ser ahora? Cómo quieres vivir? Qué es aquello que estaba en tu profundo y qué ahora mismo te está diciendo que ya quiere salir?
Recuerda que siempre estamos naciendo y muriendo a la vez.
Todo el potencial está a tu disposición.
Es momento de atreverte a tener grandes sueños.
Nos sanamos en ciclos.
Es momento de dar otra vuelta a la Espiral
Si quieres honrar la Estación de la Primavera y hacer un trabajo con tu cuerpo y mente bajo la sabiduría que nos ofrece el Ayurveda, el próximo 10 de Abril comenzamos la Depuración Grupal de Primavera, últimos días de descuento, puedes encontrar la info en los comentarios de esta publicación
Feliz comienzo de Primavera
Abrazos
Laura
Laura Duarte Ayurveda 