1-Comienza a reducir aquellos alimentos que sean de naturaleza pesada, densa y húmeda
2-Toma cereales ligeros como tipo trigo sarraceno, quinoa o cebada, también legumbres ligeras como las judias mungo
3- Es importante que introduzcas en tus platos hojas verdes como acelgas, espinacas, apio,espárragos verdes,alcachofas,etc…
4-Las frutas astringentes como los arándanos, las manzanas verdes y el pomelo también son adecuadas para esta estación
5-Condimenta todos tus platos con especias que sean estimulantes y que proporcionen calor como el jengibre, la canela, las pimientas o las semillas de mostaza
6-La Primavera necesita la energía del emerger, puede ser una buena época para comenzar a hacer alguna actividad nueva
7-Realiza el Cepillado en Seco
8- Bebe agua templada o infusiones calientes a lo largo del día, también el Agua de Miel
9-Date algun baño de sauna seca
10- Haz ejercicios que ayuden a mover tu Sistema Linfático
11- No eches siestas después de comer
12-Si puedes intenta hacer alguna Depuración Estacional
13- El consumo de plantas diuréticas o también de sabor amargo son adecuadas para esta época
14-Toma platos cocinados de forma ligera y con menores cantidades que en invierno
15- Usa menos cantidad de ghee o aceites
19- Adelanta tu hora de levantarte por las mañanas, intenta que sea un poco antes del amanecer.
20- Si tienes poco apetito antes de la comida puedes masticar una pizca de jengibre fresco
21- Haz ejercicios de respiraciones calentantes que te ayuden a llevar calor a tu digestivo y a tu pecho
22- Mueve el cuerpo! no te estanques
23-Aplica aceite esencial de cardamomo o albahaca en Puntos Marmas.
26- Limpia y ordena también tus espacios exteriores, armarios, cajones,.. deshazte de las cosas que ya no te sirven!
27-La Primavera puede ser un buen momento para practicar Jala Neti si sientes que tienes mucosidad
28- Si no tienes mucho apetito puedes hacer un desayuno muy ligero o directamente saltar hasta una comida temprana
29-Practica Nasya , especialmente por la mañana
30-Vuelve a nacer, recuerda que la enseñanza de la Primavera es que puedes morir y volver a morir, porque siempre vas a volver a nacer. Es época de plantar tus semillas
Creo que de todas las enseñanzas que nos viene a enseñar la Primavera mi preferida es la valentía de volver a nacer 
Plantar una semilla no significa siempre que vaya a crecer.
Por eso creo que plantarla es un acto de valentía.
Es un acto de fe.
La Primavera me vuelve a conectar con la fe que a veces puedo perder.
La Naturaleza es valiente.
Ella tiene fe y sabe que el Sol siempre regresa.
A veces me pierdo y me olvido de que la Luz siempre va a volver.
Cuando pierdas la fe, cuando pierdas el rumbo, alineate con las Estaciones, ellas son siempre tu mejor guía.
Las Estaciones te ayudan a recordar quién eres y a dónde perteneces.
En tiempos en que todo va a ser cada vez más inestable alinearnos a la Ciclicidad de la Tierra es lo más seguro que podemos hacer.
Quién quieres ser ahora? Cómo quieres vivir? Qué es aquello que estaba en tu profundo y qué ahora mismo te está diciendo que ya quiere salir?
Recuerda que siempre estamos naciendo y muriendo a la vez.
Todo el potencial está a tu disposición.
Es momento de atreverte a tener grandes sueños.
Nos sanamos en ciclos.
Es momento de dar otra vuelta a la Espiral
Feliz comienzo de Primavera
Abrazos
Laura
Laura Duarte Ayurveda 