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CONSEJOS DEL AYURVEDA PARA LA ESTACIÓN DE LA PRIMAVERA -VASANTA-

Después del frío del invierno ya nos encontramos en el primer periodo de la estación de la primavera.

En Ayurveda , a esta estación se le conoce  con el nombre de Vasanta, que significa «Brillante».

Los colores grises y oscuros del invierno con sus días fríos darán paso  a los colores brillantes del cielo, de las flores, de los árboles…La Naturaleza comienza a despertar del letargo del invierno, los días se vuelven más largos ,la temperatura de la Tierra comienza a elevarse.

Se cierra el ciclo del recogimiento para dar paso  al ciclo del renacimiento y la renovación.

Esa misma energía de renovación es la que habita también  en nuestro propio interior, nuestro cuerpo también despierta de su hibernación y comienza   a querer eliminar todas aquellas toxinas que se fueron acumulando a lo largo del invierno.

En la  primera parte de la estación de la primavera, la dosha que predomina en nuestro exterior es la de Kapha. La palabra Kapha proviene del sánscrito y significa «el agua que emana» y es el  dosha  que aúna los elementos del Agua y de la Tierra. Las lluvias, los  días nublados, la falta de sol….nos llevan a una sensación de pesadez, de estancamiento y de falta de energía.  En nuestro interior también se acumula esta dosha y  todas las toxinas que se han ido acumulando durante el invierno comienzan a disolverse por el calor y salen al exterior.

Es esta época cuando aparecen las  alergias ,  mucosidades,  dolores de cabeza,  pesadez en nuestro cuerpo ,  falta de energía,  astenia primaveral…Todas estas afecciones son propias de la  dosha Kapha, y por ello,  para contrarrestarlas,deberemos de  tratar de introducir en nuestro cuerpo todos aquellos alimentos que tengan la naturaleza opuesta a Kapha e integrar en nuestra vida aquellos hábitos que igualmente lo puedan equilibrar.

Para conseguir este equilibrio deberemos de eliminar de nuestra dieta todos aquellos alimentos que sean de naturaleza pesada, húmeda y densa. La leche y los lácteos, el gluten, las harinas refinadas, los carnes grasas, los alimentos pesados como las legumbres deberán de ser sustituidos por alimentos ligeros y que no produzcan mucosidad, como el arroz basmati, el mijo,  la lenteja roja o las judías mungo. Es muy importante aumentar el consumo de verduras ,sobre todo de aquellas de hoja verde como las alcachofas, el brocolí, la coles, el apio, espinacas  o germinados ,todas ellas con altas dosis de clorofila que nos permitirá que una energía limpia fluya por nuestra sangre.Frutas ácidas y astringentes, como el pomelo, el limón, los arándanos, las frambuesas, las fresas, las moras y las manzanas verdes ayudarán también a limpiar esas toxinas  y  a reducir  la dosha Kapha de nuestro interior. Hay que eliminar el consumo de sal y sustituirlo por el uso de especias que además ayudarán a incrementar nuestro fuego digestivo (Agni) el cual durante la primavera se ve disminuido. Para saber que especias elegir deberemos de quedarnos  con aquellas que sean estimulantes y nos proporcionen calor como pueden ser el comino, la pimienta negra, el jengibre, la asafétida , el ajo o la canela

Igualmente es muy importante no estancarse ante la pesadez de Kapha y realizar todos los días un ligero ejercicio y suave , preferiblemente al aire libre , como  puede ser simplemente salir a dar un pequeño paseo diario. También hay que  procurar no dormir durante el día , no despertarnos muy tarde y no echar siesta,  no comer entre horas, solamente cuando se tenga apetito y  esperar siempre a que se haya realizado por completo la digestión de la comida anterior.

Hay que tener cuidado, porque en pocos días llegará el calor y con él la llegada de la fuerza del fuego (Pitta), todo es un tránsito, no nos podemos quedar con las ideas fijas.

El Ayurveda es un arte. Conocer nuestra dosha y  los elementos que predominan más en nosotros nos ayudará a poder equilibrar y compensar conforme vayamos sintiendo los cambios en nuestro exterior y nuestro interior. Conectarse con la Naturaleza y con sus propios ritmos es la base para una cuidada salud.

Feliz Vasanta, feliz primavera.

Laura

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