Se que te han contado que cuánto más sufras, más te esfuerces, más restricción lleves a tu vida, más gastes en complementos… antes de te vas sanar… pero te puedo asegurar que no es así!! y más bien …es todo lo contrario!!
Aquí te comparto algunos de mis consejos preferidos SENCILLOS pero súper efectivos que te ayudarán a equilibrar tus hormonas, comienza por aquí 💜
1-No te vayas a la cama más tarde de las 22 horas, por la noche se depura tu hígado y esto es importante para tu equilibrio hormonal
2- Asegúrate de que tus platos estén balanceados con suficiente proteína, cereal integral y grasa
3- No te saltes comidas, no hagas ayuno intermitente, practica mejor el Ayuno Circadiano
4- No estés con el móvil hasta antes de dormir o justo cuanto te despiertas, afecta a tu hipófisis y por lo tanto a tus hormonas
5- No tomes en exceso cafeína , ni se te ocurra tomar café con el estómago vacío, tómalo siempre después del desayuno.
6- Si tus hormonas se encuentran en desequilibrio, practicar ejercicio fuerte como cardio , es como echar gasolina al fuego.
7-No tienes que decir a todo que si. Aprende a poner límites. A nivel energético tu endometrio está muy relacionado con la capacidad que tienes de protegerte y poner tus límites.
8- Practica técnicas de relajación, pranayamas, meditaciones, masajes, que te ayuden a disminuir tus niveles de cortisol
9-No eches siesta después de comer- según Ayurveda es una causa de debilidad de nuestro Agni o Poder Digestivo y por lo tanto de nuestro Metabolismo.
10- No lleves horarios caóticos, de comidas, de despertarte , de acostarte… si tus hormonas se encuentran en desequilibrio es porque tu vida se encuentra en desequilibrio. Ordénala.
11- No tomes en exceso alimentos procesados, azucarados, alimentos fritos y sobras, exceso de harinas ( también harinas integrales o que no sean de trigo) lácteos de baja calidad ( casi todos los que venden en el supermercado), carnes de animales hormonados, alcohol, café, excitantes y alimentos fermentados ( vinagre, kéfir,kombucha etc…). Los sabores picantes y ácido van a llevar demasiado calor a tu tejido sanguíneo (Rakta Dhatu) , asi que si tus menstruaciones son muy abundantes o dolorosas intenta estar atenta a frutas como limón, naranja, también a verduras como ajo, cebolla, tomate y a las especias demasiado picantes en general.
12- Encuentra un equilibrio entre » machacarte en el gimnasio» y no hacer nada de movimiento para tu cuerpo
13-Elimina el uso excesivo de utensilios de cocina de plástico, aluminio y antiadherentes con disruptores endocrinos.
14- Toma luz natural por las mañanas. No importa que no haga Sol. Tus ojos son las ventanas al entorno de todas tu hormonas, no las vuelvas caóticas.
15-Recuerda siempre que el equilibrio de tus hormonas se produce siempre con nutrición, no con restricción.
16- Aprende Masaje de Matriz para así descongestionar la linfa, la sangre y llevar calor a al Útero.
17- Tus hormonas están vinculadas a tu Agni ( Fuerza Digestiva) en lugar de restringir alimentos porque cada vez puedes digerir menos y todo «te inflama», aprender mejor técnicas que te ayuden a equilibrarlo y potenciarlo.
18- Puedes tomar todos los suplementos del mundo pero el cambio no vendrá hasta que no cambies tu estilo de vida.
19- Caminar de forma tranquila todos los días es el mejor ejercicio para tus hormonas
20- Alinéate con el Ritmo Infradiano, aprender a nutrirte, a transitar tu energía y cuerpo siguiendo el Ritmo Lunar.
21- Asegúrate de que tus órganos emuntorios: Riñones, Piel , Pulmón e Intestino Grueso se encuentran disponibles como viás de eliminación, una la alimentación y las plantas Medicinales para que puedas ir ayudando a depurar tu Matriz.
22- Aprende a realizar cataplasmas de Arcilla para detoxificar y llevar calor a tu Matriz
23-Practica el Utara Basti para acondicionar tus ciclos internos con los externos.
24- Date un baño con Sales de Epsom si tienes muchos dolores menstruales .Puedes complementar tu dieta con Glicinato de Magnesio o (Bisglicinato), es un magnesio altamente absorbible y suave con nuestro estómago, mejora también la calidad del sueño.
25- Si quieres sanar tus hormonas vas a tener que aprender a sanar tu relación con la comida. La relación con la comida no es solamente » qué comes» también es dedicar tiempo a comer y a cocinar. No esperes sanar tus hormonas preparando platos de microondas.
26- No tomes margarinas ni cocines con aceites de sésamo o de canola, aléjate de los alimentos » bajos en grasa» y «gluten free»-
27- Toma plantas que te ayuden a detoxificar el hígado y mejoren la salud de tus hormonas como Ortiga Verde, Diente de León ,Boldo, Hojas de Frambueso y Caléndula. Por la noche puedes prepararte una infusión de leche ( la que tu digieras bien) especiada con 3 o 5 hebras de azafrán y una pizca de cardamomo molido.
28- Aplícate cataplasma de aceite de ricino para ayudar a la detoxificación
29- No tomes alimentos crudos, ensaladas ni bebidas frías!!!
30-Haz un protocolo de desparasitación una vez al año. Nuestro Útero es ideal para el sobrecrecimiento de parásitos año tras año, además que te ayudará con problemas digestivos y de la piel – La temporada ideal para ello es en primavera y verano
🦋Quién de aquí está pidiendo equilibrio Hormonal y tener una energía vibrante ✨?
No tienes que hacerlo siempre tu todo sola. Déjate enseñar, déjate guiar, déjate cuidar.
El próximo 26 de Enero comienza un nuevo Programa de acompañamiento Grupal para el equilibrio de tus Hormonas, Útero y Energía Femenina!
PLAZAS LIMITADAS!
Laura Duarte Ayurveda 